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LA SOPHROLOGIE, DÉFINITION:
Du Grec :
SOS : Harmonie, sérénité
PHREN : Esprit, cerveau
LOGOS : Connaissance
La sophrologie peut se définir comme l’harmonie de la Conscience : elle est née de l’alliance de différentes médecines orientales, et occidentales.
Origine :
La sophrologie a été créée dans les années 60, par le professeur Alfonso Caycédo, neuropsychiatre.
Très largement utilisée dans le domaine clinique et thérapeutique, la sophrologie présente un caractère social, préventif et pédagogique qui s’adresse à chacun, de la préparation à la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie.
La sophrologie aujourd’hui :
La sophrologie est aujourd’hui une discipline du domaine des Sciences Sociales.
Elle utilise une méthodologie originale et un ensemble de techniques destinées à mobiliser de façon positive des capacités et ressources qui existent en tout être humain ainsi qu’à renforcer les structures saines de la personne.
La sophrologie existentielle :
Elle se distingue par son approche humaniste, centrée sur la personne et son redéploiement dans son existence. Elle propose de développer un état de pleine conscience active, éprouver chacun sa réalité pour se redéployer soi, avec l’autre , dans le monde.
Les grands concepts sont ; la conscience modifiée, le schéma corporel, la réalité objective, l’action positive, la relation d’alliance.
LA SOPHROLOGIE, POUR LES ADULTES:
1- ADULTES
Les domaines d’application sont nombreux.
La sophrologie peut être une solution pour chacun, à chaque difficultés rencontrées à un moment de notre vie.
La Gestion du Stress / Confiance en Soi
apprendre par des exercices simples à développer des aptitudes et capacités à se détendre, apprendre à maîtriser les moments de crises, apprendre à rétablir l’équilibre entre corps/esprit.
Le développement personnel,
C’est être à la recherche d’un meilleur épanouissement personnel, au travail, dans sa vie affective, dans la réalisation de soi… OSER ÊTRE ... ÊTRE BIEN ... ÊTRE SOI.
La Parentalité
Pour toutes les femmes désireuses de vivre au mieux leur grossesse et leur accouchement, pour toutes les femmes qui restent « anxieuses », « curieuses », « peureuses », « bienheureuses » et « désireuses » tout simplement d’autres choses ! Pour les papas aussi.
La parentalité c’est aussi l’accueil de son enfant autrement, les nouveaux schémas familiaux (adoption, parcours FIV, homoparentalité, seule, à deux …..)
Moments importants de la vie
Examen, entretien, deuil, compétition, intervention chirurgicale, déménagement, séparation, maladie...
Afin de mieux gérer trac, anxiété, balbutiements, trous de mémoire, blocage..., gérer ses émotions, apprendre à les canaliser.
Gestion de la douleur :
La sophrologie comme un complément de soins
. Comment prévenir, contrôler, diminuer le désagrément et l’intensité de la douleur,
. Savoir utiliser la respiration et pratiquer des exercices, afin de favoriser la détente
Sophrologie et Cancer :
La personne atteinte d’un cancer est touchée dans sa globalité physique, psychologique et émotionnelle, retrouver confiance, force, équilibre et harmonie.
Amélioration du sommeil :
Si vous rencontrez des difficultés à vous endormir, des réveils en pleine nuit,
Si vous subissez des décalages horaires lors de vos voyages, Si vous travaillez de nuit,
Addictions : de la dépendance à l’autonomie.
Tabac, alcool, drogue, nourriture, jeux vidéos, jeux de hasard, la télévision, le sexe, le sport... Les problèmes engendrés se déclinent sur un plan physique, psychologique, familial et social. La prise en charge sera le plus souvent pluridisciplinaire avec un médecin généraliste ou autre spécialistes.
Cette liste n’est pas exhaustive. La sophrologie se décline dans beaucoup d’autres domaines comme les troubles alimentaires, la préparation aux compétitions sportives, encadrement des virtuoses, problèmes de poids, maladies chroniques (fibromyalgie, diabète, asthme...)
La sophrologie ne prétend en aucun cas guérir, mais améliore grandement l’état psychologique des patients, durant cette épreuve, Elle favorise et accompagne le traitement médical.
LA SOPHROLOGIE, POUR LES ENFANTS ET ADOLESCENTS:
Une approche nouvelle : la sophrologie, une méthode ludique à médiation corporelle. Médecins, psychiatres, psychologues, travaillent de plus en plus souvent, en étroite collaboration avec les sophrologues
Angoissés, dévalorisés, démotivés... Exercices corporels, relaxation, éveil dans la présence à soi même, la confiance, « on fait le calme dans son corps », pour apprendre à se détendre et gagner dans son autonomie.
LES ENFANTS:
La sophrologie ludique appréhende l’enfant, grâce à une série d’outils simples et efficaces, et lui permet, de lâcher prise, de reprendre confiance en lui, de mieux s’épanouir et de grandir en toute sécurité.
-
stress, angoisse, mal au ventre,
-
difficulté de sommeil, d’alimentation,
-
hyperactivité, troubles de l’apprentissage,
LES ADOLESCENTS:
La sophrologie, un outil nouveau pour aborder cette période de transition entre l’enfance et la vie adulte.
. Pour répondre au mal-être de certains, pour valoriser la personne en devenir, utiliser, révéler les capacités, l’individualité de chacun.
. Pour vaincre l’échec scolaire, préparer un examen, développer la motivation pour les études, pour un projet, améliorer la concentration, la mémoire, devenir adulte dans la confiance.
. Renforcer la mémoire, stimuler la créativité, l’imagination
. Intégrer son corps pour se sentir bien dans sa peau...
LA SOPHROLOGIE,
EN ENTREPRISE
L’entreprise est aujourd’hui confrontée à de nombreux stress : augmentation de la compétitivité, de la productivité, manque de considération, crainte de perte d’emploi, objectifs de plus en plus pointus dans des temps plus restreints…
La prévention des risques psycho-sociaux sont aux programmes des entreprises.
LES ADOLESCENTS :
La sophrologie, un outil nouveau pour aborder cette période de transition entre l’enfance et la vie adulte.
. Pour répondre au mal-être de certains, pour valoriser la personne en devenir, utiliser, révéler les capacités, l’individualité de chacun.
. Pour vaincre l’échec scolaire, préparer un examen, développer la motivation pour les études, pour un projet, améliorer la concentration, la mémoire, devenir adulte dans la confiance.
. Renforcer la mémoire, stimuler la créativité, l’imagination
. Intégrer son corps pour se sentir bien dans sa peau..
POUR LES ENTREPRISES:
La direction :
Préparation aux entretiens, négociations, décisions difficiles,
Les cadres :
Mieux gérer les équipes et ressources de chacun, savoir aborder les conflits, mieux communiquer, gérer le stress…
Les employés :
Améliorer les méfaits du stress (tant physiques que psychologiques), retrouver confiance, faire face aux changements, augmenter la motivation dans les tâches…
Comment ?
Par la mise en place de séances en petits groupes ou binômes, de façon régulière, établies en fonction des besoins de l’entreprise. Une salle de réunion, un espace de repos répondent très facilement à l’espace et l’équipement requis pour la pratique de la sophrologie.
Les bénéfices attendus :
. Diminuer le niveau de stress des employés,
. Réduction de l’absentéisme,
. Amélioration de la motivation, de la créativité des employés,
. Meilleur travail en équipe,
. Augmentation de l’efficacité personnelle
Le rapport Nasse- Légeron de 2008 a sensibilisé les entreprises. De nouvelles législations et mises en place par le Ministère de la Santé et du Travail.
La sophrologie devient un atout considérable de tout DRH avisé du 21ème siècle
DEROULEMENT D’UNE SEANCE de SOPHROLOGIE :
LA SÉANCE :
Une séance de sophrologie dure environ une heure, se pratique en position assise ou debout dans une tenue confortable.
La séance commence par un court dialogue, puis une pratique d’exercices, stimulations du corps, et se termine par un échange appelé phéno-description, ou expression des ressenti de la séance. Le sophrologue a une posture d écoute active et bienveillante.
COMBIEN DE SEANCES?
Le nombre de séances varie d’une personne à l’autre. Un minimum de séances est nécessaire, pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Etant chacun différent, le nombre de séance dépendra de la manière dont celles-ci seront assimilées au fil des rencontres.
Dans le temps, la sophrologie vous permet de devenir plus responsable, plus confiant et donc plus autonome, avec vous- même.
LA SÉANCE INDIVIDUELLE:
Elle permet une adaptabilité aux besoins spécifiques de chacun.
La demande est plus ciblée, il y a plus d’échanges verbaux.
LA SÉANCE EN ATELIER
Elle se déroule en petit nombre avec un effectif de 3 à 6 personnes maximum.
C’est un travail pour soi avec les autres, riche en échanges et résonances
Les groupes sont soit thématiques (sevrage tabagique, préparation à la naissance...), soit généralistes (mieux être, confiance en soi…).
Les séances sont aussi proposées en Visio
TARIFS
Enfant /Ado
60€
45mn
Adulte
70€
1h
Entreprise
sur devis
En groupe
18€
1h15
en groupe de 6 personnes max - engagement par trimestre